جهاز المشي
طريقة الأداء
- للبدء، اصعد على جهاز المشي واختر الخيار المطلوب من القائمة. معظم أجهزة المشي لديها إعداد يدوي، أو يمكنك اختيار برنامج للتشغيل. عادةً، يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يمكن ضبط الارتفاع لتغيير شدة التمرين.
- توفر أجهزة المشي الراحة وفوائد للقلب والأوعية الدموية، وعادةً ما يكون تأثيرها أقل من الهرولة في الخارج. سيحترق شخص بوزن 150 رطلاً حوالي 250 سعرة حرارية بالهرولة لمدة 30 دقيقة، مقارنة بأكثر من 450 سعرة حرارية بالجري. حافظ على وضعية صحيحة أثناء الهرولة، ولا تمسك بالمقابض إلا عند الحاجة، مثل عند النزول أو فحص معدل ضربات قلبك.
جهاز المشي من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف القلب باستخدام أخرى. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.