فراشة عكسية للدلت الخلفية (كابل)
طريقة الأداء
- اضبط البكرتين على الارتفاع المناسب واضبط الوزن. يجب أن تكون البكرتان فوق رأسك.
- أمسك البكرة اليسرى بيدك اليمنى والبكرة اليمنى بيدك اليسرى، مع تقاطعهما أمامك. سيكون هذا هو وضع البداية.
- ابدأ الحركة بتحريك ذراعيك إلى الخلف وإلى الخارج، مع إبقائهما مستقيمين أثناء تنفيذ الحركة.
- توقف في نهاية الحركة قبل إعادة المقبضين إلى وضع البداية.
فراشة عكسية للدلت الخلفية (كابل) من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف الكتفين باستخدام كابل. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.