فراشة الكابل المنخفضة
طريقة الأداء
- للانتقال إلى وضع البداية، ضع البكرين في الموضع المنخفض، حدد المقاومة المطلوبة وامسك مقبضاً في كل يد.
- خط للأمام للحصول على التوتر في البكرين. يجب أن تكون راحتا يديك متوجهتان للأمام، يديك أسفل الخصر، وذراعيك مستقيمة. سيكون هذا هو وضع البداية.
- بانحناء طفيف في ذراعيك، ارفع يديك إلى الأعلى نحو خط المنتصف من جسمك. يجب أن تلتقي يديك أمام صدرك، راحتا يديك متوجهتان نحو الأعلى.
- أعد ذراعيك إلى وضع البداية بعد توقف قصير.
فراشة الكابل المنخفضة من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف الصدر باستخدام وزن الجسم. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.