تمديد الساق (جهاز)
طريقة الأداء
- باستخدام عضلات الفخذ الأمامي، مدّ ساقيك إلى أقصى حد أثناء الزفير. تأكد من بقاء باقي الجسم ثابتاً على المقعد. توقف لثانية في وضع الانقباض.
- أنزل الوزن ببطء إلى وضع البداية أثناء الشهيق، مع التأكد من عدم تجاوز زاوية 90 درجة.
- كرر الحركة لعدد التكرارات الموصى به.
تمديد الساق (جهاز) من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف الفخذ الأمامي باستخدام جهاز. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.