شد الوجه
طريقة الأداء
- مواجهاً بكرة عالية مزودة بحبل أو مقبضين مزدوجين، اسحب الوزن مباشرة نحو وجهك مع تباعد يديك أثناء السحب. أبقِ ذراعيك العلويين موازيين للأرض.
شد الوجه من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف الكتفين باستخدام وزن الجسم. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.