سحب دمبل
طريقة الأداء
- باستخدام قبضة محايدة، استند إلى بنش مائل.
- أمسك دمبل في كل يد بقبضة محايدة، مع بدء الحركة بذراعين مستقيمتين. سيكون هذا هو وضع البداية.
- اسحب عظمتي لوحي الكتف إلى الخلف واثنِ المرفقين لسحب الدمبلين إلى جانبك.
- توقف لحظة في أعلى الحركة، ثم عد إلى وضع البداية.
سحب دمبل من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف الظهر باستخدام وزن الجسم. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.