ضغط الصدر (جهاز)
طريقة الأداء
- ضع وزناً مناسباً على المسامير واضبط المقعد بحسب طولك. يجب أن يكون المقبضان بالقرب من أسفل أو منتصف عضلات الصدر في بداية الحركة.
- يجب أن يكون صدرك ورأسك مرفوعين وعظمتا لوحي الكتف منسحبتين إلى الخلف. سيكون هذا هو وضع البداية.
- ادفع المقبضين إلى الأمام بتمديد المرفقين.
- بعد توقف قصير في الأعلى، أعد الوزن إلى ما فوق وضع البداية، مع الحفاظ على التوتر في العضلات بعدم إرجاع الوزن إلى نقاط التوقف حتى تكتمل المجموعة.
ضغط الصدر (جهاز) من تمارين القوة في دليل وزن، ويستهدف الصدر باستخدام جهاز. افتح التطبيق لتسجيل مجموعة في أقل من 30 ثانية.